Oh mes poignées d’amour… Bien que leur nom laisse penser qu’on les adore, pour la plupart des femmes, elles sont source de complexes et de mal-être. Se débarrasser de cette graisse abdominale est un défi que se lancent de nombreuses personnes, souvent en vain. Mais pourquoi ? Quelle est la bonne méthode pour éliminer ces « bourrelets » ?

Pourquoi cette accumulation de gras sur les hanches ?

Les poignées d’amour sont une accumulation de graisse autour de l’abdomen. Vous l’avez sûrement déjà constaté : beaucoup de personnes en sont sujettes. Hommes, femmes, minces, grands ou petits, ce n’est pas votre morphologie ni votre sexe qui joueront un rôle là-dedans.

En réalité, il est très courant de voir des personnes considérées comme « minces » ayant des poignées d’amour. Donc si vous en avez, cela ne signifie en aucun cas que vous êtes en surpoids !

Quelle est la cause de cette accumulation de graisse ? Votre alimentation et votre mode de vie en général. Il faut savoir que lorsque votre corps stocke du gras, il va s’accumuler en priorité autour du ventre et des hanches. C’est là qu’apparaissent les bourrelets.

Comment affiner ses hanches ?

Il est difficile de perdre des centimètres sur une zone en particulier. Il n’y a pas de régime ni d’exercices miracles qui vous feront perdre précisément à cet endroit. Cependant, si vous suivez ces 5 conseils, vous pourrez vous affiner et éviter de stocker les graisses :

  1. Surveillez votre alimentation : L’alimentation est la clé de toute perte de poids. Si vous faîtes du sport mais que l’alimentation ne suit pas, vous n’aurez jamais les résultats que vous attendez. L’idée n’est pas de faire un régime restrictif, mais de suivre un rééquilibrage alimentaire qui vous permettra d’apporter à votre corps uniquement ce dont il a besoin.
  2. Dormez suffisamment : Le manque de sommeil est le facteur le plus important après l’alimentation. Effectivement si vous ne dormez pas assez, vous aurez tendance à plus manger et donc à stocker ! Essayez de dormir au moins 7h par nuit.
  3. Faîtes du sport : Il n’y a pas d’exercices ciblés pour perdre vos poignées d’amour, mais vous pouvez travailler localement vos abdominaux et obliques pour muscler et affiner votre taille. Essayez de combiner cardio et musculation pour de meilleurs résultats !
  4. Buvez suffisamment d’eau : On ne le dit jamais assez, il faut boire de l’eau ! Stoppez tous les sodas, alcools et autres boissons hyper caloriques et optez pour l’eau et le thé qui favoriseront le drainage et le brûlage des graisses.
  5. Evitez les aliments riches en sodium : Sel de table, fromages, charcuteries, … Tous ces aliments riches en sodium engendrent de la rétention d’eau et un gonflement abdominal. Si votre corps y est sensible, évitez-les à tout prix !

Vous avez désormais les clés pour réussir à perdre vos poignées, d’amour. A vous de jouer !